Sunday, July 25, 2021
spot_img

పిల్లలు చురుగ్గా ఉండాలంటే ఇవి కంపల్సరీ..

పిల్లలకు మంచి పొషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైంది.. అలా లేకుండా ఏది పడితే అది పెడితే పోషకాహార లోపం వల్ల ఎదుగుదల ఆగిపోతుంది.. ఈ ఫుడ్ ను నిత్యం పెడితే.. మంచి ఆరోగ్యం వుంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు..

చేపలు :

ఆయిలీ ఫిష్‌లలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు అభివృద్ధికి, ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. సాల్మన్, మాకేరెల్, ఫ్రెష్ ట్యూనా, ట్రౌట్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. కావునా వారానికి ఒకసారి వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవాలి.

వోట్స్ / వోట్‌మీల్ :

వోట్‌మీల్‌, వోట్స్ మెదడుకు అద్భుతమైన శక్తి వనరులను అందిస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిలో విటమిన్లు ఇ, బి కాంప్లెక్స్, జింక్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల మెదళ్ళు చురుకుగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆపిల్, అరటి, బ్లూబెర్రీస్ లేదా బాదం వంటి ఏదైనా టాపింగ్‌తో వినియోగించవచ్చు.

రంగురంగుల కూరగాయలు :

రంగు రంగుల కూరగాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. టమాటా, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర ఇటువంటి కూరగాయలు పిల్లల ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఇవే కాకుండా పాలు సంబంధిత పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిది..ముఖ్యంగా గుడ్లను తీసుకోవడం చాలా మంచిది..

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

21,984FansLike
2,869FollowersFollow
18,100SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles